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A
Audrey CastetsPsychologue du Travail et TCC
Accompagnement Particulier

Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)

Approche structurée pour identifier et modifier les pensées et comportements inadaptés.

Comprendre en 2 minutes

La TCC en bref

Imaginez que votre cerveau est un ordinateur. Parfois, certains 'logiciels' (vos habitudes de pensée) plantent ou tournent en boucle. La TCC, c'est comme une reprogrammation bienveillante pour installer des logiciels plus performants et sereins.

Processus Structuré

Pourquoi choisir cet accompagnement ?

✓Efficacité prouvée sur l'anxiété et la dépression
✓Thérapie brève et orientée solutions
✓Outils concrets utilisables au quotidien
✓Collaboration active patient-thérapeute
70%
Taux de réussite moyen
Source : Inserm
15
Séances en moyenne
Source : Données cabinet
1er
Traitement Recommandé
Source : HAS

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des thérapies brèves et validées scientifiquement qui se concentrent sur les interactions entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Plutôt que de se focaliser uniquement sur le passé, nous travaillons sur les difficultés actuelles pour trouver des solutions concrètes et durables.

Fondements Scientifiques

La Science derrière les TCC

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales ne sont pas basées sur de simples intuitions, mais sur des décennies de recherches cliniques rigoureuses. Elles reposent sur le principe de neuroplasticité : notre cerveau peut apprendre et désapprendre tout au long de la vie.

Validité Clinique

Reconnue par l'OMS et la HAS (Haute Autorité de Santé) comme traitement de référence pour les troubles anxieux et dépressifs.

Modèle STO

Comprendre le lien entre Situation, Pensée (Cognition), Émotion et Comportement.

Mesurabilité

L'efficacité se mesure concrètement par la réduction des symptômes et l'atteinte d'objectifs définis.

"C'est la seule psychothérapie dont l'efficacité a été prouvée scientifiquement de manière aussi large."

Notre méthodologie étape par étape

1

Analyse Fonctionnelle

Nous identifions ensemble les situations déclencheurs et vos réactions.

2

Restructuration Cognitive

Nous travaillons à assouplir vos pensées rigides ou négatives.

3

Exposition Progressive

Nous affrontons graduellement les situations redoutées dans un cadre sécurisé.

4

Consolidation

Vous apprenez à devenir votre propre thérapeute.

Cas Concret

Sortir de l'Anxiété Sociale

"Pierre, 34 ans, ingénieur, évite toutes les réunions d'équipe de peur d'être jugé."

Anonyme

1La Problématique

Pierre souffre d'anxiété sociale. Il pense : 'Si je prends la parole, je vais rougir, bafouiller, et tout le monde verra que je suis incompétent'. Résultat : il s'isole et sa carrière stagne.

2L'Approche

Nous avons d'abord identifié ses pensées automatiques ('Lecture de pensée'). Puis, nous avons mis en place des expositions progressives : d'abord poser une question simple, puis présenter un slide, etc.

Le Résultat

Après 12 séances, Pierre anime les réunions hebdomadaires. Il a toujours un peu le trac, mais il ne l'empêche plus d'agir. Il a obtenu une promotion 6 mois plus tard.

AC

Le mot de votre psychologue

"Formée aux TCC depuis plus de 10 ans, j'utilise cette approche rigoureuse avec douceur pour vous aider à déconstruire les schémas qui vous limitent."

En savoir plus sur mon parcours

Ce qu'ils en pensent

"J'ai enfin compris pourquoi je réagissais toujours de la même façon. Les outils m'aident tous les jours."

T

Thomas L.

Patient TCC

"Une approche pragmatique qui m'a permis de reprendre le contrôle sur mes phobies."

S

Sarah B.

Patiente TCC

FAQ

Questions fréquentes sur Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)

Cabinet de Psychologie du Travail au Pays Basque

J'accompagne les particuliers et les entreprises principalement sur le secteur **Biarritz, Anglet, Bayonne (BAB)** et dans tout le Pays Basque et le sud des Landes. Consultations possibles en visio pour toute la France.

Psychologue Biarritz •Psychologue Bayonne •Psychologue Anglet •Bilan de compétences 64 •Souffrance au travail Pays Basque

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