Découvrez comment les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des outils concrets et scientifiquement prouvés pour réguler l'anxiété de performance.
Les TCC sont des thérapies brèves, collaboratives et pragmatiques. Elles s'appuient sur l'interaction fondamentale entre trois niveaux de fonctionnement : nos pensées (cognitions), nos émotions et nos comportements.
Validées par la Haute Autorité de Santé (HAS), les TCC sont particulièrement indiquées pour le traitement de l'anxiété, des attaques de panique, du perfectionnisme excessif et des blocages professionnels.
Face à une situation perçue comme menaçante (prise de parole, surcharge, conflit), nos schémas automatiques génèrent des distorsions cognitives (« Je n'y arriverai jamais », « Tout doit être parfait »). Ces pensées déclenchent des réactions physiologiques de stress, qui incitent souvent à l'évitement ou à l'hypercontrôle, renforçant à terme le niveau d'anxiété.
En consultation, nous travaillons sur des situations concrètes issues de votre quotidien :
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